• Vertrouw op jezelf en luister naar je hart.

  • Zonder je af en toe af van de drukte van de wereld.

  • Niets moet en doe vooral niets overhaast.

  • In iedere mens zit iets goeds, probeer dat te vinden.

  • Kleine dingen verdienen dezelfde aandacht als grote dingen.

  • Doe niets als je onrustig bent, neem even tijd voor jezelf.

Basismeditaties

Elke basismeditaties duurt 10 minuten, bestaande uit een inleiding van 2 minuten met beeld, tekst en muziek, gevolgd door een vraag en een stilte van 7 minuten. Vervolgens nodigt de muziek je na die 7 minuten uit tot een afsluitende tekst met beeld van 1 minuut.

De bedoeling is dat de meditatie je helpt om de gedachten in je hoofd tot rust te brengen, zodat je beter gaat luisteren naar je hart. 

Laat tijdens de 7 minuten stilte alles komen en gaan. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, luister dan naar je ademhaling of richt je weer op de vraag die je meegekregen hebt. Ga na afloop niet te snel over tot de orde van de dag en probeer de rust die je mogelijk ervaren hebt een plaats te geven.

Voorbereiding

  • Zoek een rustig plekje waar je niet gestoord wordt.
  • Ga gemakkelijk zitten met het beeldscherm voor je.
  • Open het filmpje en laat je via de beelden, teksten en muziek meenemen naar de stilte.
  • Neem na afloop tijd om eventueel iets op te schrijven.
  • Ga rustig over tot de orde van de dag.

Overzicht basismeditaties

Woordmeditatie (10 min.meditatie, moderne muziek)

Woordmeditatie (10 min.meditatie, moderne muziek)

Avondmeditatie (10 min.meditatie, moderne muziek)

Avondmeditatie (10 min.meditatie, moderne muziek)

Ochtendmeditatie (10 min.meditatie, moderne muziek)

Ochtendmeditatie (10 min.meditatie, moderne muziek)

Basismeditatie aandachtig leven (10 min.meditatie, klassieke muziek)

Basismeditatie aandachtig leven (10 min.meditatie, klassieke muziek)