Elke basismeditatie duurt 10 minuten, bestaande uit een inleiding van 2 minuten met beeld, tekst en muziek, gevolgd door een vraag en een stilte van 7 minuten. Vervolgens nodigt de muziek je na die 7 minuten uit tot een afsluitende tekst met beeld van 1 minuut.

De bedoeling is dat de meditatie je helpt om de gedachten in je hoofd tot rust te brengen, zodat je beter gaat luisteren naar je hart. 

Laat tijdens de 7 minuten stilte alles komen en gaan. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, luister dan naar je ademhaling of richt je weer op de vraag die je meegekregen hebt. Ga na afloop niet te snel over tot de orde van de dag en probeer de rust die je mogelijk ervaren hebt een plaats te geven.