• Vertrouw op jezelf en luister naar je hart.

  • Zonder je af en toe af van de drukte van de wereld.

  • Niets moet en doe vooral niets overhaast.

  • In iedere mens zit iets goeds, probeer dat te vinden.

  • Kleine dingen verdienen dezelfde aandacht als grote dingen.

  • Doe niets als je onrustig bent, neem even tijd voor jezelf.

Meditatiefilmpjes op je laptop, smartphone of tablet

Fijn, dat je deze site gevonden hebt! Dan ben je waarschijnlijk op zoek naar meer rust, stilte of verdieping in je leven. Hopelijk kan ik je daarbij helpen via de meditaties op deze website. 

Je vindt hier korte YouTube filmpjes met beeld, tekst en muziek (klassiek en modern) die je kunnen helpen om meer te leven vanuit je innerlijke rust. Je kunt ze thuis, in de trein, een stiltecentrum, het park of waar dan ook doen als je even een 'brake' nodig hebt en het moeilijk vindt om zomaar stil te zitten. Je kunt de filmpjes ook gebruiken in een groep, bijvoorbeeld op school of tijdens een meditatieavond. De teksten zijn universeel en komen uit verschillende spirituele tradities.

Er zijn drie soorten meditaties:
- Basismeditaties die je dagelijks als vast stiltemoment kunt gebruiken, bv de Ochtend- of  Avondmeditatie; deze duren 10 minuten, inclusief een stilte van 7 minuten.
- Aandachtsoefeningen om stil te staan bij een bepaald thema in je leven, zoals Onrust, Vertrouwen  of Als je hoofd overloopt; deze duren eveneens 10 minuten met een stilte van 7 minuten.
- Stiltemomenten van 3 minuten, ook met een thema, maar hier kun je de meditatietijd achteraf zelf bepalen.

Nieuwsgierig? Ga dan naar een van de meditatiefilmpjes hieronder en probeer het meteen uit!

Heb je vragen of tips? Stuur mij gerust een email via contact.

Francien van de Beek (creatief brein achter deze website).

Met dank aan Graaggoedonline en Ruben van de Beek, de webmasters.

Meditaties

  • Over oordelen (10 min.meditatie, klassieke muziek)

    Aandachtsoefeningen - Over oordelen (10 min.meditatie, klassieke muziek)

  • Kijken naar kinderen (4 min.meditatie, moderne muziek)

    Stilte momenten - Kijken naar kinderen (4 min.meditatie, moderne muziek)

  • Voor het eten (3 min.meditatie, klassieke muziek)

    Stilte momenten - Voor het eten (3 min.meditatie, klassieke muziek)