• Vertrouw op jezelf en luister naar je hart.

  • Zonder je af en toe af van de drukte van de wereld.

  • Niets moet en doe vooral niets overhaast.

  • In iedere mens zit iets goeds, probeer dat te vinden.

  • Kleine dingen verdienen dezelfde aandacht als grote dingen.

  • Doe niets als je onrustig bent, neem even tijd voor jezelf.

Aandachtoefeningen

De aandachtsoefeningen zijn opgebouwd rond thema's waar we in het dagelijks leven allemaal mee te maken krijgen, zoals onrust, oordelen en keuzes maken. Je kunt zo’n meditatie doen op het moment dat je het nodig hebt of als het thema je erg bezighoudt. Je kunt het natuurlijk ook doen als verdieping om er verder bij stil te staan. 

De eerste 2 minuten word je ingeleid in het thema met beeld, tekst en muziek, dan komt er een vraag die je meeneemt in de stilte van 7 minuten en vervolgens zal de muziek je attent maken op de laatste minuut van de meditatie waarbij je weer een beeld ziet met een korte afsluiting.

Deze oefeningen kunnen je helpen om met meer rust en aandacht in het leven te staan. 

Voorbereiding

  • Zoek een rustig plekje waar je niet gestoord wordt.
  • Ga gemakkelijk zitten met het beeldscherm voor je.
  • Open het filmpje en laat je via de beelden, teksten en muziek meenemen naar de stilte.
  • Neem na afloop tijd om eventueel iets op te schrijven.
  • Ga rustig over tot de orde van de dag.

Overzicht aandachtsoefeningen

Laat je niet opjagen (10 min.meditatie, geluid van stromend water)

Laat je niet opjagen (10 min.meditatie, geluid van stromend water)

Over verlangens (10 min.meditatie, moderne muziek)

Over verlangens (10 min.meditatie, moderne muziek)

Over aandacht bij kleine dingen (10 min.meditatie, klassieke muziek)

Over aandacht bij kleine dingen (10 min.meditatie, klassieke muziek)

Over maken van een goede keuze (10 min.meditatie, moderne muziek)

Over maken van een goede keuze (10 min.meditatie, moderne muziek)

<<  1 [2